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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( U# I! }7 x$ k- j3 F- H2 a' V, `手部运动
6 O) N8 x: e4 N! E# n8 V; A9 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 e& v9 K. P* J) }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ I6 G$ q+ m% N: T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* V1 F- h' l' B; O/ F2 X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& ]6 c, t. ]4 K( N( |6 i7 @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. u M7 }$ ]: _! ~8 M: } 将两手上下摆动，放松。% S3 @" e7 D( C# `. \9 E! _- }3 v
颈部与肩部运动! h; M) i9 m3 W1 V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
b, ^- M, i9 Z% u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& p4 ~7 I0 c; u# {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
G5 i- J$ c! r+ W# G- ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 N- w# q% P. m3 S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& J" L% \. @6 J# m1 @4 S+ p% s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 }8 t$ G& [* I; Y- d 脚部与足部运动
- n! d$ i$ [% i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- x5 m6 [+ O- H1 @0 J- V8 t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ P! g% l N% Q0 d% O Z* g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! U8 ? w7 y( w
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( l" X) P; z U# j+ ~ 手部与脸部运动
% ~! H4 Q5 L9 B) v4 q! c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 U. p' u6 L# Z2 m# z1 Q7 t6 \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 \4 n* q; h% H- B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 z! E8 |' y, l6 f! r* o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ u& w5 P9 B# y3 L1 }7 i# U, l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 m& L) h, u; N1 b" f 沿着下颚向下按摩。' Q/ U+ z4 e1 J4 V* P% y" [
下颚左右转动各5次。
! {( r% j( @7 J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 e& d; J6 _) e# j# Z1 V* q2 L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试