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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) y) S. n# x. x. x手部运动
. \7 ^8 t- o9 b Y9 K7 Z" D! @* Q6 `3 } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: p- A, x/ E' P6 H7 _* ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. E# V: @' w5 s: p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 L- \0 l0 D, n6 {6 C; Y9 m' w. A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 p6 o E. `* t6 p& [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ V, v% @ N, j7 \& g 将两手上下摆动，放松。
* Q) I* \$ i# {) e 颈部与肩部运动
" R) G# ^# m- A# n% n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 v' ^8 a/ d. T9 o5 \' c" Z# W: G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ C4 ^* x# D/ a& F+ o, e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* ?3 T0 U' y O4 R/ x R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 e; @; J5 B4 ~# {$ u+ t) U, q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) ]! T1 R: l2 F! p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. h4 Z* |& D4 [% e7 O! h
脚部与足部运动4 d8 R8 t/ b+ M- e* A) W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 w" Q) j6 X2 x4 E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) O+ k" Z% e7 c, }# ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 U! g1 b5 ^6 u1 v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; v) q; d: e) k& r* L* G( N9 ? 手部与脸部运动9 M# p' z& f8 s5 z. [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 d3 b4 R7 c+ l: U( g0 U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ {5 ^( M1 E. N/ @' U! P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
`0 p# a. Z Q+ R, B9 E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) }! f9 h7 s o9 A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ {+ j I( x% I& P# q
沿着下颚向下按摩。
; X, x2 r1 a3 Y) ?5 a$ R 下颚左右转动各5次。
1 f9 z5 b. ^7 L& n8 G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. X/ m0 @+ y' i$ \) E0 D. r0 ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试